조은날

잠 못 드는 밤, 왜 그럴까요?불면증은 현대인의 고질병으로, 스트레스, 잘못된 생활 습관, 질병 등 다양한 원인으로 발생합니다. 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 충분히 잤는데도 피로가 풀리지 않는다면 숙면에 어려움을 겪고 있다는 신호입니다. 수면의 질이 저하되면 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미치며 삶의 질을 떨어뜨립니다. 잠 못 이루는 밤, 이제 더 이상 혼자 괴로워하지 마세요. 숙면을 위한 특별한 가이드가 여러분을 기다리고 있습니다. 숙면을 위한 7가지 황금률숙면을 취하기 위한 방법은 생각보다 간단합니다. 다음 7가지 황금률을 따라 해보세요. 1. 규칙적인 수면-기상 시간: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이세요. 주말에도 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 잠들기 전..

혈당, 왜 중요할까요?혈당은 우리 몸의 에너지원인 포도당의 농도를 나타내는 지표입니다. 혈당이 높게 유지되면 당뇨병과 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있으며, 심혈관 질환, 만성 신부전, 망막병증 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 반대로 혈당이 너무 낮아지는 저혈당 또한 어지럼증, 두통, 심하면 의식 저하까지 일으킬 수 있습니다. 건강한 삶을 위해서는 혈당을 적절하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 식습관 개선은 혈당 관리에 있어 가장 기본적이면서도 효과적인 방법입니다. 지금부터 혈당 조절을 위한 식습관 노하우를 자세히 알아보겠습니다. 혈당 관리 식단의 기본 원칙혈당 관리를 위한 식단은 단순히 음식을 제한하는 것이 아니라, 건강한 식습관을 형성하는 것을 목표로 해야 합니다. 가장 중요한 것은..

북한의 격앙된 반응: 한미 동맹의 '대결 선언' 비판최근 한미 동맹이 발표한 '팩트시트'에 대해 북한이 강하게 반발하며 긴장감이 고조되고 있습니다. 조선중앙통신은 '변함없이 적대적이려는 미한동맹의 대결선언'이라는 제목의 논평을 통해 한미의 조치를 비판했습니다. 이는 한반도 정세에 새로운 국면을 예고하는 것으로, 국제 사회의 이목이 집중되고 있습니다. 핵심 쟁점: 한미 팩트시트와 공동성명에 대한 북한의 시각북한은 한미 팩트시트와 한미안보협의회 공동성명을 '국가의 주권과 안전이익, 지역의 평화수호를 위한 보다 당위적이며 현실대응적인 조치를 취해나갈 것'이라고 위협하며 비판했습니다. 특히 북한은 자신들의 '합법적인 안전상 우려를 노골적으로 무시하고, 지역 정세 긴장을 더욱 격화시키고 있다'고 한미에 책임..

새마을금고, 풀뿌리 금융의 위기전국 1265개 새마을금고 중 4분의 1에 달하는 314개 금고가 경영개선조치를 받았습니다. 이는 새마을금고가 서민 금융에 미치는 영향력을 고려할 때, 결코 가볍게 볼 수 없는 심각한 수준입니다. 끊이지 않는 부실의 징후경영개선조치를 받은 금고 수가 2023년 말 120개에서 작년 말 287개로 2배 이상 증가한 데 이어, 올해 9개월 만에 30개가량 더 늘어났습니다. 특히 경영개선요구를 받은 4등급 금고가 급증하며, 부실의 징후가 더욱 뚜렷해지고 있습니다. 내부 통제의 실패: 도덕적 해이와 불법 거래부실 새마을금고 폭증의 원인 중 하나는 개별 금고의 도덕적 해이입니다. 수익성 위주의 무리한 사업 확장과 사적 이익 추구가 건전성을 훼손했습니다. 올해 새마을금고중앙..

출퇴근, 건강의 시작점출퇴근 시간은 단순히 이동하는 시간이 아니라, 건강을 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있는 소중한 기회입니다. 매일 반복되는 이 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 우리의 건강과 컨디션이 크게 달라질 수 있습니다. 특히, 현대인의 바쁜 일상 속에서 출퇴근은 스트레스와 피로를 더하는 요인이 되기도 하지만, 현명하게 관리하면 건강한 삶의 초석을 다지는 시간이 될 수 있습니다. 지금부터 건강한 출퇴근을 위한 구체적인 노하우를 공유하여, 여러분의 일상을 긍정적으로 변화시키는 방법을 제시하겠습니다. 출퇴근, 당신의 건강을 디자인하다출퇴근 방법을 선택하는 것은 단순히 편의성을 넘어, 건강을 위한 중요한 결정입니다. 자가용 대신 대중교통을 이용하면 걷는 시간을 늘릴 수 있고, 자전거를 이용하면..

달콤한 디저트, 씁쓸한 그리움: 이수현과 김보라의 이야기AKMU 이수현과 배우 김보라가 디저트 취향을 알아보는 유쾌한 시간을 가졌습니다. 이들은 식사 후 디저트 취향을 알아보는 게임을 진행하며 서로의 취향을 공유했습니다. 이수현은 디저트 배는 따로 있다는 듯, 다양한 디저트 이름에 눈을 뜨지 않았고, 김보라는 적극적으로 자신의 취향을 어필하며 즐거운 시간을 보냈습니다. 이들의 모습은 보는 이들에게 웃음을 선사했지만, 이면에는 故 김새론을 향한 그리움이 묻어났습니다. 절친했던 故 김새론, 그들이 함께하지 못하는 슬픔이수현과 김보라는 故 김새론의 비보를 접한 후 큰 슬픔에 잠겼습니다. 특히, 최근에는 산티아고 순례길을 함께 다녀오며 절친의 빈자리를 더욱 크게 느꼈다고 합니다. 디저트를 앞에 두고 즐거운..

두산, 조수행과 4년 14억 원 계약 체결: '집토끼' 단속 성공!두산 베어스가 18일, 내부 FA(자유계약)였던 외야수 조수행과 계약을 체결하며 전력 보강에 박차를 가했습니다. 계약 조건은 4년, 총액 14억 원으로, 팬들의 기대감을 높이고 있습니다. 앞서 박찬호를 80억 원에 영입한 데 이어, 조수행까지 잔류시키면서 두산은 2024 시즌을 향한 긍정적인 신호탄을 쏘아 올렸습니다. 두산은 18일 내부 FA였던 외야수 조수행과 계약기간 4년, 계약금 6억원, 연봉 총액 8억원, 인센티브 2억 원 등 총액 14억 원에 계약을 체결했다고 발표했다. 조수행, 'KBO리그 최고의 주력' 입증! 두산의 핵심 자원두산 구단은 조수행 선수를 'KBO리그 최고의 주력을 갖춘 선수'라고 평가하며, 그의 다재다능함에..

심근경색, 침묵의 살인자심근경색은 예고 없이 찾아와 생명을 위협하는 무서운 질병입니다. 심장으로 가는 혈관이 막혀 심장 근육에 혈액 공급이 중단되면서 발생하며, 응급 치료가 지연될 경우 사망에 이를 수 있습니다. 하지만, 다행히도 심근경색은 예방 가능한 질병입니다. 꾸준한 노력과 올바른 생활 습관을 통해 심장 건강을 지키고, 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 이 글에서는 심근경색 예방을 위한 실질적인 팁과 노하우를 자세히 알아보겠습니다. 건강한 심장을 위한 첫걸음을 함께 내딛어 봅시다. (출처: 대한심장학회) 1. 건강한 식습관: 심장을 위한 최고의 선물건강한 식습관은 심근경색 예방의 가장 기본적인 요소입니다. 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤 섭취를 줄이고, 불포화 지방산 섭취를 늘리는 것이 중..

K바이오, 세계를 놀라게 하다대한민국의 K바이오 산업이 숨 가쁘게 성장하며 세계 무대에서 존재감을 드러내고 있습니다. 수많은 난관 속에서도 괄목할 만한 성과를 거두며, 이제는 글로벌 바이오 시장의 핵심 주자로 떠오르고 있는 것입니다. 2000년대 초반, 기술력 부족과 자본 시장의 냉담한 시선 속에서 시작된 K바이오의 여정은 험난했습니다. 하지만 끊임없는 연구 개발 투자와 정부의 적극적인 지원, 그리고 바이오 기업들의 끈기 있는 노력 덕분에 K바이오는 혁신적인 기술력과 경쟁력을 확보하며 빠르게 성장했습니다. 이제는 신약 개발, 바이오 의약품 생산, 정밀 의료 등 다양한 분야에서 두각을 나타내며, 미래 성장 동력으로서의 잠재력을 유감없이 발휘하고 있습니다. K바이오의 성장은 단순한 경제적 성과를 넘어, 대한..

국회 운영위, 김용범 정책실장과 김은혜 의원 설전으로 파행18일 국회 운영위원회 전체회의에서 김용범 대통령실 정책실장과 국민의힘 김은혜 의원 간의 설전이 벌어져 회의가 잠시 중단되는 상황이 발생했습니다. 주택금융 정책 질의 과정에서 '가족'을 언급하며 충돌, 김병기 운영위원장의 제지로 겨우 진정되었습니다. 설전의 시작: 김은혜 의원의 질의와 김용범 실장의 답변김은혜 의원은 김용범 실장에게 딸의 전세금 마련 방법과 갭 투자 여부를 질문했습니다. 김 실장은 딸의 저축과 지원, 그리고 중도금 납부를 언급하며 갭 투자가 아님을 강조했습니다. 김 의원은 주거 사다리로서의 전세 문제를 제기하며 정책 방향성을 비판했습니다. 예산안 논쟁으로 번진 설전: 주택금융 정책 비판내년 예산안의 주택금융 예산 삭감을 ..

두산 베어스, 박찬호 영입 발표: 새로운 시작을 알리다두산 베어스가 FA 시장의 '빅2' 중 한 명이었던 박찬호를 전격 영입하며 팬들의 이목을 집중시켰습니다. 이번 계약은 4년 총액 80억 원(계약금 50억 원, 연봉 28억 원, 인센티브 2억 원) 규모로, 두산은 박찬호의 합류를 통해 전력 강화에 대한 강한 의지를 드러냈습니다. 박찬호, 두산 유니폼을 입다: 계약 세부 사항 및 선수 가치 분석박찬호는 3할에 가까운 타율을 기대할 수 있는 정교함과 빠른 발을 바탕으로 한 주루 능력이 돋보이는 선수입니다. 그는 1088경기 출전, 951안타, 187도루를 기록하며 통산 타율 0.266, OPS 0.660을 기록했습니다. 특히 2014년 KIA 타이거즈 입단 이후 10년간 유격수로서 보여준 안정적인 수..

건강한 식습관, 왜 중요할까요?건강한 식습관은 단순히 음식을 먹는 행위를 넘어, 우리의 신체적, 정신적 건강에 지대한 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 올바른 식습관은 만성 질환 예방, 면역력 강화, 활력 증진, 그리고 긍정적인 심리 상태 유지에 기여합니다. 특히 현대 사회에서 불규칙한 식사, 인스턴트 음식 섭취, 과식 등의 잘못된 식습관은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 건강한 식습관은 이러한 문제들을 예방하고, 더 나아가 삶의 질을 향상시키는 데 필수적입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 건강한 식습관은 건강 수명을 연장하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 지금부터 건강한 식습관을 시작하여, 더 건강하고 행복한 삶을 만들어 보세요. 건강한 식습관을..

독감, 왜 이렇게 무서운 걸까요?독감은 단순한 감기와는 차원이 다른, 강력한 전염력을 가진 호흡기 질환입니다. 매년 겨울철 유행하는 독감은 고열, 기침, 근육통 등 심한 증상을 동반하며, 노약자나 만성 질환자에게는 폐렴과 같은 합병증을 유발하여 생명을 위협하기도 합니다. 이러한 위험성 때문에, 독감 예방과 관리는 우리 건강을 지키는 데 있어 매우 중요한 과제입니다. 특히, 최근 몇 년간의 팬데믹 상황을 겪으면서, 개인위생과 건강 관리에 대한 중요성이 더욱 강조되고 있습니다. 독감은 단순히 아픈 것을 넘어, 사회 전체의 생산성을 저하시키고 의료 시스템에 부담을 주는 요인이 되기도 합니다. 따라서, 독감 예방 및 관리에 대한 정확한 정보를 습득하고 실천하는 것은 개인의 건강뿐만 아니라, 사회 전체의 건강을 ..

임수향, 금수저 논란에 솔직한 심경 고백배우 임수향이 자신을 둘러싼 '금수저설'에 대해 솔직한 심경을 털어놓으며, 많은 이들의 관심을 받았습니다. 과거 유복했던 어린 시절을 회상하며, 데뷔 후 겪었던 어려움에 대해서도 이야기했습니다. 그녀의 솔직한 고백은 대중들에게 진솔한 매력으로 다가갔습니다. '남극의 셰프'에서 다시 한번 조명된 집안 배경MBC '남극의 셰프'에서는 임수향의 과거 집안 배경이 다시 한번 언급되며 화제를 모았습니다. 백종원, 수호, 채종협과 함께 남극 세종기지로 향한 임수향은 음식 맛 평가 과정에서 남다른 디테일을 보여주며, 백종원의 질문에 솔직하게 답했습니다. 이러한 모습은 시청자들에게 신선한 재미를 선사했습니다. 뷔페집 딸, 임수향의 어린 시절임수향은 부모님이 부산에서 뷔..

심장, 멈추면 모든 것이 멈춘다심장은 우리 몸의 엔진과 같습니다. 끊임없이 혈액을 펌프질하며 산소와 영양분을 공급하여 생명을 유지하는 필수 기관입니다. 하지만 이 심장에 문제가 생기면 어떻게 될까요? 오늘은 생명을 위협하는 심각한 질환, 급성 심근경색에 대해 자세히 알아보겠습니다. 급성 심근경색은 심장으로 가는 혈관이 갑자기 막혀 심장 근육이 괴사하는 응급 질환입니다. 심근경색은 예고 없이 찾아와 짧은 시간 안에 생명을 앗아갈 수 있기 때문에, 그 위험성을 인지하고 예방하는 것이 매우 중요합니다. 급성 심근경색, 무엇이 문제일까?급성 심근경색은 관상동맥, 즉 심장에 혈액을 공급하는 혈관이 혈전(피떡)에 의해 완전히 막히면서 발생합니다. 혈전은 주로 동맥경화반이 떨어져 나가거나 파열되면서 생성됩니다...

주식 초고수, SK하이닉스에 주목하다미래에셋증권의 '주식 초고수'들이 SK하이닉스에 주목하고 있습니다. 18일 오전, 이들은 주가 하락을 틈타 SK하이닉스 주식을 집중적으로 매수하는 움직임을 보였습니다. 이는 단기적인 하락을 '줍줍' 기회로 보고, 장기적인 관점에서 투자를 결정한 것으로 풀이됩니다. 알테오젠과 실리콘투 역시 순매수 상위에 이름을 올리며, 초고수들의 투자 전략에 대한 궁금증을 자아내고 있습니다. SK하이닉스, 왜 지금 '줍줍'일까?SK하이닉스 주가는 18일 오전, 전 거래일 대비 5.28% 하락하며 57만 4000원에 거래되었습니다. 이는 전날 60만 원을 돌파했던 주가에서 하락한 것으로, 초고수들이 저가 매수의 기회로 판단한 주요 원인으로 분석됩니다. 증권가에서는 반도체 업황 호조가..

곽정욱♥박세영, 아름다운 가족의 첫걸음배우 박세영과 곽정욱 부부가 딸 '구별이'와 함께한 첫 가족사진을 공개하며 많은 이들의 축복을 받았습니다. 곽정욱은 딸을 품에 안고 행복한 미소를 지으며, 따뜻하고 화목한 가족의 분위기를 자아냈습니다. 이들의 사랑스러운 모습은 많은 팬들에게 감동과 긍정적인 에너지를 선사하며, 앞으로의 활동에 대한 기대감을 높였습니다. 특히, 곽정욱♥박세영 부부는 SNS를 통해 팬들과 소통하며, 육아와 관련된 다양한 이야기를 공유할 것으로 보입니다. 이들의 행보에 많은 관심이 쏠리고 있으며, 앞으로 어떤 따뜻한 가족의 이야기를 만들어갈지 기대됩니다. 구별이, 200일을 맞이하며 쑥쑥 자라는 모습박세영은 자신의 SNS를 통해 딸 구별이가 벌써 100일을 지나 200일을 향해 가고 ..

류마티스 질환, 그 시작을 알리는 신호류마티스 질환은 우리 몸의 면역 체계가 정상적인 조직을 공격하여 염증과 손상을 일으키는 만성 질환의 총칭입니다. 관절, 근육, 뼈뿐만 아니라 다양한 장기에 걸쳐 나타날 수 있으며, 개인의 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 류마티스 질환은 단순한 통증을 넘어, 지속적인 피로감, 우울감, 그리고 사회적 활동의 제약으로 이어질 수 있습니다. 이러한 질환들은 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 매우 중요합니다. 류마티스 질환의 초기 증상은 종종 감기와 유사하여 간과하기 쉽지만, 지속적인 관절 통증, 붓기, 뻣뻣함이 나타난다면 전문의의 진료를 받는 것이 바람직합니다. 또한, 피부 발진, 눈의 건조함, 입안 궤양 등도 류마티스 질환의 징후일 수 있으므로 주의 깊..

북한의 날선 비판, 대통령실의 대응대통령실이 북한의 비판에 대해 즉각적인 입장을 내놓았습니다. 조선중앙통신의 논평에 대해, 대통령실은 '적대 의사가 없다'는 점을 분명히 했습니다. 이는 남북 간 긴장 완화와 신뢰 회복을 위한 긍정적인 메시지로 풀이됩니다. 특히, 한미 정상회담 결과를 담은 팩트시트와 관련한 북한의 '대결적 기도' 비판에 대해, 대통령실은 유연하게 대처하며 대화의 문을 열어두려는 의지를 보였습니다. 한미 안보 협력의 중요성, 그리고 평화대통령실은 한미 안보 협력이 단순히 군사적 동맹을 넘어, 국익 수호와 역내 평화에 기여하는 중요한 역할을 한다고 강조했습니다. 강유정 대변인은 '한미 간 안보 협력은 안보를 튼튼히 하고 국익을 수호하기 위한 것'이라고 밝혔습니다. 이는 한미동맹이 한반도..

퇴행성 관절염, 불편한 동행의 시작퇴행성 관절염은 단순히 나이 탓으로 치부하기에는 너무나 많은 고통과 제약을 동반합니다. 관절 연골이 닳아 없어지면서 발생하는 이 질환은, 처음에는 미미한 통증으로 시작하지만, 시간이 지날수록 일상생활을 짓누르는 커다란 불편함으로 다가옵니다. 아침에 일어났을 때 뻣뻣함, 계단을 오르내릴 때 느껴지는 무릎의 시린 통증, 밤이면 더욱 심해지는 관절의 묵직함 등은 퇴행성 관절염이 우리 삶에 드리운 그림자입니다. 하지만, 절망하기에는 아직 이릅니다. 퇴행성 관절염은 관리와 치료를 통해 충분히 증상을 완화하고, 삶의 질을 향상시킬 수 있는 질환입니다. 이 글을 통해 퇴행성 관절염에 대한 정확한 이해를 돕고, 건강한 관절을 되찾기 위한 여정에 동행하고자 합니다. 관절 연골, 움..