불볕더위 속 안전한 산행? 등산, 이대로는 위험합니다: 전문가들이 경고하는 '극한 혹서기' 등산 주의보

뜨거운 열기, 산도 예외는 아니다: 등산 중 온열질환, 왜 위험할까?

아침에도 체감온도가 30도를 훌쩍 넘는 불볕더위가 이어지면서, 등산객들의 안전에 적신호가 켜졌습니다. 산은 도심보다 시원하다는 생각은 이제 옛말입니다. 전문가들은 고강도 운동인 등산은 많은 열을 발생시키니 극한 혹서기에는 등산을 자제하는 것이 좋다고 조언합니다. 최근 5년간 6~8월 산행 중 온열질환 추정 증상으로 구조된 건수는 꾸준히 발생하고 있으며, 사망 사고도 잇따르고 있습니다. 특히 올해는 7월 초입부터 산행 중 사망 사례가 발생하여 더욱 주의가 요구됩니다.

 

 

 

 

온열질환, 산에서도 예외는 없다: 최근 사례 분석

소방당국에 따르면, 경북 영덕군과 전북 진안군에서 등산객 2명이 같은 날 숨지는 안타까운 사고가 발생했습니다.  두 지역 모두 현재 폭염특보가 발효된 상태였습니다.  사망한 등산객의 체온이 40.5도에 달할 정도로, 온열질환의 위험성을 여실히 보여줍니다.  2021년에는 360건으로 최고치를 기록했고 2023년과 지난해 각각 2명, 1명이 사망하는 등, 온열질환으로 인한 피해가 심각합니다.  올해는 7월 초입에 들어서자마자 '산행 중 사망' 사례가 두 건이나 발생하여 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

폭염 속 등산, 무엇이 문제일까: 전문가의 경고

국립산림과학원의 자료에 따르면, 북한산, 개화산, 수락산 등 서울 주요 산의 기온이 33~35도 수준으로 도심과 큰 차이가 없었습니다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "산이 평지보다 조금 시원하긴 하지만 요즘 같은 때엔 큰 차이가 없다"고 말하며, 고강도 운동인 등산이 많은 열을 발생시킨다는 점을 강조했습니다.  게다가 고강도 운동인 등산은 많은 열을 발생시키니 극한 혹서기에는 등산을 자제하는 것이 좋다는 것이 전문가들의 공통된 의견입니다.

 

 

 

 

안전한 산행을 위한 필수 지침: 국립공원공단의 권고

만약 등산을 꼭 해야 한다면, 환경부 산하 국립공원공단이 제시하는 주의사항을 반드시 따라야 합니다.  △낮 시간대인 오후 2~5시 등산을 피하고, △마실 물과 염분이 함유된 간식을 넉넉하게 준비하며, △어둡고 꽉 끼는 옷보다는 밝은색 계통의 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다. 또한, 그늘에서 자주 휴식을 취하고, 너무 덥다고 느껴지면 즉시 하산해야 합니다.  폭염경보가 지난해보다 18일 빠르게 발효된 서울의 산악 기온도 심상치 않다는 점을 명심하고, 안전 수칙을 준수하여 건강한 산행을 즐기시길 바랍니다.

 

 

 

 

등산, 안전하게 즐기려면: 실천 가이드

등산은 건강에 좋은 활동이지만, 폭염 속에서는 위험할 수 있습니다.  혹서기에는 등산은 웬만하면 자제하는 게 좋다는 전문가의 조언을 따르고,  등산을 해야 한다면, 국립공원공단의 권고 사항을 반드시 지켜야 합니다.  충분한 수분 섭취, 적절한 휴식, 통풍이 잘 되는 옷차림은 필수입니다.  자신의 건강 상태를 꼼꼼히 확인하고, 무리한 산행은 피해야 합니다.  안전을 최우선으로 생각하고, 즐거운 산행을 즐기세요.

 

 

 

 

핵심 요약: 폭염 속 등산, 안전 수칙 준수가 생명

올해 기록적인 폭염 속에서 등산 시 온열질환 위험이 커지고 있습니다. 전문가들은 고강도 운동인 등산이 많은 열을 발생시키므로, 극한 혹서기에는 등산을 자제할 것을 권고합니다. 부득이하게 등산을 해야 한다면, 국립공원공단의 안전 수칙을 철저히 준수하여 안전한 산행을 해야 합니다. 건강한 여름을 위해, 안전 제일주의를 잊지 마세요!

 

 

 

 

자주 묻는 질문과 답변: 등산 안전, 궁금증 해결

Q.폭염 속 등산, 왜 위험한가요?

A.등산은 고강도 운동으로 많은 열을 발생시키고, 높은 기온과 습도 속에서 체온 조절 능력이 떨어져 온열질환 발생 위험이 커집니다.

 

Q.온열질환을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

A.충분한 수분 섭취, 잦은 휴식, 밝은색 헐렁한 옷 착용, 오후 2~5시 등산 자제 등의 예방 수칙을 지켜야 합니다.

 

Q.등산 중 이상 증상이 나타나면 어떻게 해야 하나요?

A.즉시 그늘에서 휴식을 취하고, 수분을 섭취하며, 증상이 호전되지 않으면 즉시 119에 신고하여 도움을 받아야 합니다.