조은날

운동, 나이의 경계를 넘어선 건강 투자운동은 단순히 신체 활동을 넘어, 삶의 질을 향상시키는 중요한 요소입니다. 특히 45세를 기점으로 신체 변화에 주목하며, 연령대별 맞춤 운동 전략을 세우는 것이 중요합니다. 이 글에서는 45세 미만과 45세 이상의 운동 방법을 비교 분석하여, 각 연령대에 적합한 운동법과 주의사항을 제시합니다. 건강한 삶을 위한 첫걸음을 함께 내딛어 봅시다. 45세 미만, 젊음의 특권을 활용한 운동45세 미만의 경우, 신진대사가 활발하고 회복력이 뛰어나 고강도 운동에 비교적 쉽게 적응할 수 있습니다. 1. 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 크로스핏 등 근육량 증가와 기초대사량 향상에 집중합니다. 2. 유산소 운동: 달리기, 수영, 자전거 타기 등 심폐 지구력 향상과 체지방 감소..

김구라, 부동산 투자 성공 스토리 공개방송인 김구라가 아들 그리(김동현)의 부동산 투자 성공 사례를 공개하며 화제를 모으고 있습니다. 22일, 김구라는 자신의 유튜브 채널 '그리구라'에서 부동산 전문가 조영구와 부동산 관련 대화를 나누며, 아들의 놀라운 투자 성공담을 밝혔습니다. 김구라는 아들이 매수한 아파트의 가격이 단기간에 두 배 이상 상승했다고 언급하며, 부동산 투자에 대한 긍정적인 메시지를 전달했습니다. 조영구의 부동산 투자 경험 공유방송인 조영구는 자신의 부동산 투자 경험을 공유하며, 다양한 투자 전략과 시장 상황에 대한 이야기를 나눴습니다. 조영구는 남산에 위치한 주거형 오피스텔 투자 경험과 용산구 삼각지에 위치한 아파트 투자 경험을 소개하며, 부동산 투자의 어려움과 성공 가능성을 동시에..

황희찬, 부진의 늪에서 허우적황희찬(울버햄튼)이 '최악의 일주일'을 보냈다. 지난 18일 가나와의 A매치 친선경기에서 페널티킥을 실축한 데 이어, 소속팀 경기에서도 패스 미스로 실점 빌미를 제공하며 팀의 완패를 막지 못했다. 에드워즈 감독 데뷔전, 황희찬은 조커23일(한국시각) 크리스탈 팰리스와의 경기에서 롭 에드워즈 감독은 자신의 데뷔전을 치렀다. 에드워즈 감독은 아로코다레와 라르센을 투톱으로 기용하고, 황희찬을 조커로 활용했다. 패스 미스, 추가 실점의 빌미후반 21분 교체 투입된 황희찬은 3분 만에 치명적인 패스 미스를 범했다. 페널티 지역에서 주앙 고메스의 패스를 받은 황희찬이 전진 패스를 시도했지만, 공은 가마다 다이치에게 끊겼다. 이어진 팰리스의 공격으로 울버햄튼은 추가 골을 허용했..

코어 근육 강화의 중요성: 왜 해야 할까요?코어 근육은 우리 몸의 중심이며, 척추를 지지하고 신체의 안정성을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 마치 건물의 기초 공사처럼, 코어 근육이 튼튼해야 굽은 자세를 예방하고, 허리 통증을 완화하며, 일상생활과 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 단순히 '복근'을 만드는 것을 넘어, 건강하고 활기찬 삶을 위해서는 코어 근육 강화가 필수적입니다. 코어 근육이 약하면 척추와 주변 근육에 부담이 가해져 부상의 위험이 높아지고, 신체의 불균형을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 코어 근육이 약한 사람은 허리를 삐끗하거나, 무거운 물건을 들 때 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 또한, 코어 근육은 호흡에도 관여하여, 깊고 효율적인 호흡을 가능하게 합니다. 따라서 코어 근육..

전태풍, '아는 형님'에서 잊었던 국적 해프닝 공개!한국 프로농구에서 활약했던 귀화 혼혈 선수 전태풍이 자신의 국적을 잊고 미국으로 출국하려다 겪은 웃지 못할 에피소드를 '아는 형님'에서 공개하며 시청자들에게 큰 웃음을 선사했습니다. 그는 가족들과의 미국 여행을 앞두고, 여권을 제시했지만 비자가 없다는 사실에 당황하며 자신이 더 이상 미국 국적이 아님을 깨달았다고 합니다. 이 흥미로운 이야기는 그의 귀화 후 한국 국적을 가진 사실을 잠시 잊었던 데에서 비롯되었습니다. 공항에서 벌어진 '달콤 씁쓸' 해프닝전태풍은 가족들의 티켓을 미리 구매하고, 자신의 티켓을 다시 구매하는 등 여행 준비를 마쳤지만, 공항에서 비자 문제로 인해 혼자 남겨지는 상황을 겪었습니다. 그는 '미국 사람이 아닌 것을 까먹었다'고..

독감, 예년보다 빠르게 찾아온 불청객올해 독감 유행이 심상치 않습니다. 예년보다 무려 두 달이나 일찍 시작되었고, 환자 수는 지난해 같은 기간보다 14배나 급증했습니다. 특히 11월 둘째 주에 외래환자 1000명당 66.3명으로 집계될 정도로 확산세가 가파릅니다. 아이들의 웃음소리가 끊이지 않아야 할 병원에는 고열과 기침으로 고통스러워하는 아이들의 울음소리가 가득합니다. 30개월 아기는 아빠 무릎에 앉아 진료를 받고, 25개월 여아는 고열과 기침으로, 22개월 남아 역시 고열과 기침, 가래 증세로 힘겨워합니다. 이러한 상황은 독감이 우리 곁에 성큼 다가왔음을 보여주는 지표입니다. 지금 이 순간에도, 어린이집과 학교에서는 독감으로 인한 집단 감염의 위험이 커지고 있습니다. 소아청소년, 독감 확산의 중..

열, 아이에게 왜 위험할까요?아이들은 어른보다 체온 조절 능력이 미숙하여 열이 쉽게 오르고, 고열로 인한 경련이나 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 아이의 열은 단순히 불편함을 넘어 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 주의 깊게 관리해야 합니다. 열이 나는 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 아이가 열이 날 때는 우선 아이의 상태를 면밀히 관찰하고, 필요하다면 즉시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 아이의 열 관리는 단순히 체온을 낮추는 것 이상으로, 아이의 건강을 지키는 중요한 첫걸음입니다. 일반 해열제, 아이에게 써도 될까요?일반적으로 성인을 위해 만들어진 해열제를 아이에게 사용할 때는 신중해야 합니다. 성인용 해열제는 아이에게 적합하지 않은 성분이나 함량을 포..

트레이더스, 15주년 맞아 역대급 고객 감사 행사 진행트레이더스 홀세일 클럽이 개점 15주년을 기념하여, 연중 최대 규모의 고객 감사 행사를 준비했습니다. 이번 행사는 24일부터 30일까지 일주일간 진행되며, 신선식품부터 크리스마스 용품까지 다양한 품목을 파격적인 할인가로 만나볼 수 있습니다. 트레이더스는 고객들의 성원에 보답하고자, 겨울철 수요가 높은 신선식품 할인에 특히 집중했습니다. 신선 식품, 연말 필수템, 크리스마스 용품까지! 놓칠 수 없는 할인 혜택이번 행사의 가장 큰 특징은 신선식품 할인 폭 확대입니다. 삼성카드 결제 시, 1등급 이상 국내산 한돈 목심·삼겹살, 제스프리 제주 골드키위 등 신선한 먹거리를 저렴하게 구매할 수 있습니다. 또한, 1등급 한우 양념 소불고기, 호주산 냉장 와규..

건강한 다이어트 식단의 중요성건강한 다이어트는 단순히 체중 감량을 넘어, 전반적인 건강 증진을 목표로 합니다. 균형 잡힌 영양 섭취는 신체의 기능을 유지하고, 만성 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다. 올바른 식단은 에너지를 높이고, 신진대사를 촉진하며, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 건강한 식단은 단순히 음식의 양을 줄이는 것이 아니라, 질 좋은 음식을 섭취하여 몸속부터 건강하게 만드는 것을 의미합니다. 이러한 접근 방식은 다이어트의 지속 가능성을 높이고, 요요 현상을 방지하는 데도 효과적입니다. 당신의 몸에 필요한 영양소를 공급하고, 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛으세요. 다이어트 식단 구성의 기본 원칙건강한 다이어트 식단을 구성하기 위한 기본 원칙은 다음과 같습니다. 첫째, 다양한 ..

전현무, '독사과'에서 또다시 논란의 중심에 서다방송인 전현무가 SBS Plus, Kstar의 예능 프로그램 ‘리얼 연애실험실 독사과’(이하 ‘독사과’) 시즌2에서 또다시 맹비난을 받으며 논란의 중심에 섰습니다. 이번 시즌에서는 두 명의 애플녀가 출연하여 주인공을 유혹하는 ‘쌍애플 작전’이 펼쳐졌고, 전현무는 주인공의 입장을 옹호하는 발언으로 여성 시청자들의 공분을 샀습니다. 그의 발언은 프로그램 내에서뿐만 아니라, 온라인 커뮤니티와 소셜 미디어에서도 뜨거운 감자로 떠올랐습니다. 애플녀들의 등장과 주인공의 미묘한 행동‘독사과’ 시즌2에서는 서로 다른 매력의 애플녀들이 캠핑장에서 주인공, 조력자와 함께 시간을 보냈습니다. 이들은 자연스럽게 가까워지며, 주인공은 애플녀들과 캠핑카 안에서 편안한 시간을 ..

안세영, 호주 오픈 준결승 '압도적 승리'…결승 진출!배드민턴 여자 단식 세계 1위 안세영이 2025 호주 오픈에서 압도적인 경기력으로 결승에 진출하며, 전 세계 배드민턴 팬들을 놀라게 했습니다. 22일(한국 시간) 열린 준결승에서 세계 8위 랏차녹 인타논(태국)을 상대로 2-0(21-8, 21-6) 완승을 거두며, 호주 오픈 우승을 향한 쾌속 질주를 시작했습니다. 안세영은 1, 2 게임 모두 압도적인 경기력을 선보이며, 인타논을 제압했습니다. 이로써 안세영은 인타논과의 상대 전적에서 12승 1패로 격차를 더욱 벌렸습니다. 안세영의 이러한 압도적인 경기력에 중국 팬들은 '너무 잔인하다', '피바다' 등의 반응을 보이며 경악을 금치 못했습니다. 안세영, '퍼펙트 게임'으로 결승 진출…무패 행진 이어가..

건선, 피부 건강의 적신호건선은 만성적인 염증성 피부 질환으로, 붉은 반점과 은백색 비늘이 특징입니다. 가렵고 따가운 증상으로 일상생활에 큰 불편함을 초래하며, 심리적인 위축감까지 유발할 수 있습니다. 건선의 발병 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 면역 체계의 이상, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 계절의 변화와 실내 환경은 건선 증상에 직접적인 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다. 건선은 완치가 어렵지만, 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 기온 변화와 건선 악화기온의 급격한 변화는 건선 환자에게 좋지 않은 영향을 미칩니다. 추운 날씨는 피부의 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 저하시키고, 이는 피부..

주식 시장의 희비극: 삼양식품과 농심의 '어닝 서프라이즈'와 메리츠의 '주춤'최근 증권가에서 삼양식품과 농심의 목표주가가 잇따라 상향 조정되며 투자자들의 이목을 집중시키고 있습니다. 반면, 메리츠금융지주를 비롯한 일부 보험사들의 목표가는 하향 조정되어 엇갈린 행보를 보이고 있습니다. 이는 3분기 실적 발표 이후 증권사들의 분석과 전망에 따른 것으로, 주식 시장의 긍정적 신호와 부정적 신호가 교차하는 양상을 보여줍니다. 본 글에서는 이러한 주가 변동의 배경과 전망을 심층적으로 분석하여 투자 판단에 도움을 드리고자 합니다. 삼양식품, '불닭' 신화의 지속: 글로벌 수요 확대와 목표가 200만원 돌파삼양식품은 3분기 실적이 시장의 기대치를 충족시키며, 글로벌 수요 확대를 통해 긍정적인 평가를 받았습니다...

충격적인 7연패, 꼴찌로 추락한 IBK기업은행김호철 감독이 이끄는 IBK기업은행은 22일 현대건설과의 경기에서 0-3으로 완패하며 충격적인 7연패를 기록했습니다. 이로 인해 팀은 리그 최하위에서 벗어나지 못하며, 팬들에게 큰 실망감을 안겼습니다. 빅토리아 댄착과 육서영의 분전에도 불구하고, 팀은 승리를 거두지 못했습니다. 김호철 감독의 자진 사퇴 배경경기 후 김호철 감독은 자진 사퇴 의사를 표명했습니다. 그는 팀의 부진한 성적에 대한 책임을 통감하며, 선수단과 구단의 재정비를 위해 결단을 내렸습니다. 김호철 감독은 19일 한국도로공사전 이후, 팀의 변화를 위해 자신이 물러나는 것이 필요하다고 판단했습니다. 감독의 마지막 메시지: 선수들과 팬들에게김호철 감독은 마지막까지 최선을 다한 선수들에게 ..

지방, 단순한 덩어리가 아니다우리가 흔히 '살'이라고 부르는 지방은 단순히 몸에 불필요하게 쌓이는 덩어리가 아닙니다. 지방은 우리 몸의 에너지 저장고이자, 호르몬 생성, 체온 유지 등 다양한 기능을 수행하는 중요한 조직입니다. 하지만 지방의 종류와 분포에 따라 건강에 미치는 영향은 천차만별입니다. 특히, 내장 지방과 피하지방은 그 위험도와 관리 방법에 있어 큰 차이를 보입니다. 이 글에서는 내장 지방과 피하지방의 차이점을 자세히 알아보고, 건강한 삶을 위한 효과적인 관리 방법을 제시합니다. 피하지방: 겉으로 드러나는 안전한 방패?피하지방은 피부 바로 아래에 위치하며, 겉으로 보기에 울퉁불퉁하게 나타나는 경우가 많습니다. 주로 엉덩이, 허벅지, 팔뚝 등에 분포하며, 외부 충격으로부터 신체를 보호하고 ..

지중해식 식단, 단순한 식단을 넘어선 삶의 방식지중해식 식단은 단순히 음식을 먹는 방식을 넘어, 건강한 삶을 위한 라이프스타일을 제시합니다. 이 식단은 지중해 연안 지역의 전통적인 식습관을 기반으로 하며, 신선한 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브 오일, 그리고 적당량의 생선과 가금류를 섭취하는 것을 특징으로 합니다. 붉은 육류와 가공식품의 섭취는 최소화합니다. 이러한 식단은 심혈관 질환 예방, 체중 관리, 그리고 만성 질환 위험 감소에 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한, 지중해식 식단은 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 잇따르고 있습니다. 이는 단순히 음식을 섭취하는 것을 넘어, 삶의 질을 향상시키는 데 기여하는 중요한 요소입니다. 다양한 문화적 배경을 가진 사람들..

프로그램 종영, 마지막 실험의 시작ENA '입 터지는 실험실'이 파일럿 마지막 회를 장식하며, K-소울푸드 '국밥'을 실험대에 올렸다. 이번 회차는 주우재를 비롯한 출연진의 흥미로운 실험과 토론을 통해 과학과 미식의 융합을 보여줄 예정이다. 주우재, 국밥에 빠지다: '돼지국밥은 나 자체'연예계 대표 '소식좌' 주우재가 국밥 토크에 과몰입, '돼지국밥은 나 자체'라는 파격적인 발언으로 모두를 놀라게 했다. 알약 식사를 선호하던 그가 국밥에 대해 어떤 생각을 펼칠지 궁금증을 자아낸다. 국밥 속 과학: 수분과 인간의 생명물리학자 김상욱은 '국밥의 킥은 H₂O(물)'이라는 의견을 제시하며, 수분의 중요성을 강조한다. 인간의 노화 과정과 수분 감소의 연관성을 설명하며, 국밥 속 수분 논쟁에 대한 흥미를..

한국 축구 스타들의 재산, 해외 매체가 공개하다해외 언론이 한국 축구 선수들의 연봉, 광고 수입 등을 바탕으로 추정한 재산 순위를 공개해 축구 팬들의 이목을 집중시켰습니다. 이번 발표는 손흥민, 김민재, 이강인 등 한국 축구를 대표하는 스타들의 재산 규모를 조명하며, 팬들에게 흥미로운 정보를 제공하고 있습니다. 손흥민, 압도적인 1위… 1112억원의 어마어마한 재산글로벌 스포츠 매체 '서프라이즈 스포츠'에 따르면, 손흥민은 토트넘 홋스퍼에서의 활약을 통해 축적한 5770만 파운드(약 1112억원)의 재산으로 한국 축구 선수 중 1위를 차지했습니다. 그는 최근 LAFC로 이적하며 연봉 외에도 글로벌 브랜드 파트너십을 통해 수백만 파운드의 추가 수입을 올리고 있습니다. 특히 아디다스, FIFA, 한국 ..

외향성과 신경성이란 무엇일까요?심리학에서 개인의 성격을 설명하는 데 사용되는 '빅5 성격 특성' 모델이 있습니다. 이 모델은 외향성, 신경성, 성실성, 친화성, 경험에 대한 개방성 등 5가지 주요 특성으로 성격을 분류합니다. 이 중 외향성과 신경성은 부부 관계 만족도에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 외향성은 사교적이고 활동적인 정도를 나타내며, 신경성은 정서적 불안정성을 의미합니다. 즉, 외향적인 사람은 활발하고 사람들과 어울리는 것을 즐기는 반면, 신경성이 높은 사람은 쉽게 불안해하고 스트레스를 받는 경향이 있습니다. 이러한 성격 특성은 배우자와의 관계에서 다양한 방식으로 나타나며, 서로의 만족도에 영향을 미칩니다. 외향성이 높은 부부의 특징외향성이 높은 부부는 대개 긍정적이고 활발한..

100:1 경쟁률, 치열한 오디션 현장연극 '스페셜 보잉보잉'을 통해 데뷔한 이신향 배우가 100:1의 높은 경쟁률을 뚫고 지수 역을 맡아 화제를 모으고 있습니다. 대학로 한 카페에서 진행된 인터뷰에서 이신향은 오디션 당시의 긴장감과 합격의 기쁨을 생생하게 전달했습니다. 그녀는 뻔뻔함과 자신감을 무기로 오디션에 임했고, 연출은 이러한 뻔뻔함을 높이 평가했다고 합니다. 이신향은 오디션 당시의 분위기를 제대로 파악하지 못했지만, 자신이 준비한 독백을 뻔뻔하게 밀고 나갔다고 회상했습니다. 이는 그녀만의 강한 개성과 배우로서의 잠재력을 보여주는 대목입니다. 숨겨진 비하인드 스토리: 지수 역을 선택받기까지이신향은 처음부터 지수 역을 염두에 두고 오디션을 준비한 것은 아니라고 밝혔습니다. 그녀는 다른 역할을 ..