조은날

마음 건강, 왜 중요할까요?우리의 정신 건강은 삶의 질을 결정짓는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 신체 건강과 마찬가지로, 마음 건강 또한 꾸준한 관리와 노력이 필요합니다. 스트레스, 불안, 우울감 등은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정이며, 이러한 문제들을 적절히 다루지 못하면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 긍정적인 마음 상태는 업무 효율성을 높이고, 대인 관계를 원만하게 하며, 전반적인 행복감을 증진시킵니다. 따라서, 마음 건강을 지키기 위한 노력은 단순히 심리적인 안정을 넘어, 보다 풍요로운 삶을 위한 필수적인 투자라고 할 수 있습니다. 일상 속에서 실천하는 마음 건강 관리법마음 건강을 위해 특별한 무언가를 해야 하는 것은 아닙니다. 일상생활 속 작은 변화만으로도 긍정적인 효과를 얻을..

교실 붕괴 현실화: 선생님들의 절규초등학생들의 심각한 수업 방해에도 아동학대 고소가 무서워 야단도 제대로 치지 못한다는 선생님들의 사연이 전해지면서 ‘교실 붕괴’ 현실화 우려가 커지고 있다. 한 초등학교 교사 A 씨는 지난 19일 엑스(X·옛 트위터)에 “방금 교사 커뮤니티에서 한 선생님의 호소를 듣고 경악했다”며 자신이 목격한 일을 공유했다. 수업을 방해하는 학생들의 일탈 행동A 씨에 따르면 한 전담 교사는 수업 중 학생들의 엇나간 태도에 괴로움을 호소했다. 이 교사는 “(학생들이) 극단적인 선택을 협박하고 수업 방해용 질문을 계속한다. 교사 살해 협박은 물론이고 교사의 모든 말에 성적으로 반응한다”고 주장했다. 저속한 표현과 성적인 언어 사용이어 “포르노에서 나오는 대사를 끊임없이 큰 소리..

간헐적 단식, 무엇이 특별할까?간헐적 단식은 식사 시간과 금식 시간을 반복하는 식사 방법입니다. 이는 단순한 다이어트를 넘어, 건강 개선을 위한 라이프스타일로 자리 잡고 있습니다. 다양한 간헐적 단식 방법이 존재하며, 개인의 생활 패턴과 목표에 맞춰 선택할 수 있다는 장점이 있습니다. 예를 들어, 16/8 방법은 하루 16시간 금식, 8시간 동안 식사하는 방식입니다. 5:2 방법은 일주일에 이틀 동안 극소량의 식사만 하고, 나머지 5일은 평소처럼 식사합니다. 이러한 유연성은 간헐적 단식이 많은 사람들에게 매력적으로 다가오는 이유 중 하나입니다. 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 관리, 세포 재생, 염증 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 알려져 있습니다. 물론, 모든 사람에게 적합한..

임대차 시장의 변화: 정보 공개와 갈등의 시작전세사기 방지를 위한 임대인 정보 공개 확대와는 반대로, 임대인이 임차인 정보를 확인할 수 있도록 하는 법안 도입 청원이 등장하며 부동산 시장에 새로운 갈등의 불씨가 지펴졌습니다. 이는 임대차 시장의 투명성 확보를 위한 노력의 일환이지만, 동시에 임대인과 임차인 간의 정보 불균형 문제를 심화시킬 수 있다는 우려를 낳고 있습니다. 특히, '악성 임차인 방지법'을 위한 임차인 면접 제도가 제안되면서, 임대인들의 불안 심리가 더욱 커지고 있습니다. 이러한 움직임은 단순히 법적인 문제뿐만 아니라, 임대차 시장의 구조적인 변화를 예고하며, 앞으로의 부동산 시장에 어떤 영향을 미칠지 주목됩니다. 임차인 면접 제도: 제안 배경과 구체적인 내용국회 국민동의청원에 올라온..

건강 관리, 왜 시작해야 할까요?건강 관리는 단순한 질병 예방을 넘어, 삶의 모든 영역에 긍정적인 영향을 미치는 중요한 행위입니다. 건강한 신체는 활력 넘치는 일상을 가능하게 하며, 정신적인 안정과 행복감을 증진시킵니다. 또한, 건강한 삶은 개인의 사회적 활동 참여를 돕고, 더 나아가 경제적인 안정에도 기여합니다. 건강 관리는 단순히 질병 없는 상태를 유지하는 것이 아니라, 신체적, 정신적, 사회적으로 최적의 상태를 유지하며 삶의 질을 극대화하는 포괄적인 활동입니다. 건강 관리의 핵심 요소건강 관리는 다양한 요소들이 조화롭게 작용할 때 그 효과를 발휘합니다. 1. 균형 잡힌 식단: 신선한 채소, 과일, 단백질, 통곡물 등을 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 2. 규칙적인 운동: 유..

한라산, 아름다움 뒤에 숨겨진 불편한 진실제주 한라산에서 중국인으로 추정되는 여성이 등산로에서 아이에게 대변을 보게 하는 장면이 목격됐다는 제보가 온라인에서 퍼지며 논란이 일고 있습니다. 이는 단순한 사건을 넘어, 우리가 직면한 관광 문제의 단면을 보여주는 듯합니다. 아름다운 자연을 만끽하러 온 등산객들에게 불쾌감을 주는 이러한 행동은, 한라산의 깨끗함을 훼손하는 행위로 이어질 수 있습니다. 사건의 전말: 등산로에서 벌어진 충격적인 상황23일 온라인 커뮤니티 등에 따르면, 지난 10월 한라산국립공원 홈페이지 ‘제안합니다’ 게시판에는 성판악 코스를 등반하던 제보자 A씨가 중국인 아이가 등산로에서 대변을 보는 불결한 행위를 목격했다며 사진과 함께 글을 올렸습니다. A씨는 ‘한라산에서 변 싸고 고성방가 ..

외국인 선수, 롯데의 '마지막 희망'?FA 영입이 없는 상황에서 '육성'을 제외한다면, 보다 확실한 전력상승 요인은 외국인 선수 교체 뿐이다. 그리고 롯데 자이언츠는 그 길을 향해 가고 있다. 높았던 기대감만큼이나 크나큰 실망감만 안겼던 벨라스케즈와는 결별을 밝혔다. 전반기 에이스 역할을 수행했던 감보아 역시 후반기 부진과 부상 우려로 인해 망설임이 적지 않다. 재계약 '유력' 레이예스, 롯데는 왜?하지만 외국인 타자 레이예스와는 재계약이 유력하다. 선수 본인 역시 롯데와의 3년 연속 동행에 긍정적이다. 8년 연속 가을야구 실패와 함께 비판이 집중된 선수다. 삼성 디아즈는 물론 비슷한 스타일의 SSG 에레디아, 한화 리베라토만도 못하다는 주장도 제기되고 있다. 똑딱이, 병살, 수비... 비판에..

차가운 바람, 감기의 계절이 다가오다겨울은 춥고 건조한 날씨로 인해 감기 바이러스가 활발하게 활동하는 시기입니다. 실내외 온도 차가 커지면서 우리 몸의 면역력은 쉽게 저하되고, 이로 인해 감기에 걸리기 쉬워집니다. 특히, 호흡기 점막이 건조해지면 바이러스 침투가 더욱 쉬워지므로 각별한 주의가 필요합니다. 감기는 단순한 불편함을 넘어, 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로, 미리 예방하고 건강하게 겨울을 나는 것이 중요합니다. 감기, 제대로 알고 대처하자감기는 다양한 종류의 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환입니다. 주요 증상으로는 콧물, 재채기, 기침, 인후통, 미열 등이 있으며, 개인의 면역력과 바이러스의 종류에 따라 증상의 정도가 다르게 나타납니다. 감기는 대부분 자연 치유되지만, 증상이..

한라산, 아름다움 뒤에 숨겨진 불편한 진실제주 한라산에서 중국인 관광객으로 추정되는 이들이 등산로에서 아이에게 대변을 누이는 충격적인 사건이 발생하며 논란이 일고 있습니다. 이는 단순한 불쾌함을 넘어, 우리가 지켜야 할 자연 유산에 대한 심각한 훼손으로 이어질 수 있다는 점에서 더욱 우려를 자아냅니다. 한라산국립공원 홈페이지 게시판에 올라온 글을 통해 사건의 전말이 알려지면서, 많은 이들이 분노와 안타까움을 감추지 못하고 있습니다. 생생한 증언: '대변 테러' 현장의 충격적인 목격담지난 9월 30일, 한라산 성판악 코스를 등반한 A씨는 2년 만에 방문한 한라산에서 외국인 관광객, 특히 중국인들의 무질서한 행동에 큰 불편함을 느꼈다고 토로했습니다. A씨는 "소리 지르고 뛰어다니고, 쓰레기 버리고 하는..

체중 감량, 왜 올바른 절차가 중요할까요?체중 감량은 많은 이들이 겪는 여정입니다. 무작정 굶거나, 검증되지 않은 방법을 따르는 것은 단기적인 효과를 볼 수 있을지 몰라도, 건강을 해치고 요요 현상을 불러일으킬 수 있습니다. 건강한 체중 감량은 단순히 몸무게를 줄이는 것을 넘어, 신체와 정신의 건강을 모두 챙기는 지속 가능한 변화를 의미합니다. 올바른 절차를 따르면, 건강하게 체중을 감량하고, 감량된 체중을 유지하며, 더욱 활기찬 삶을 누릴 수 있습니다. 이 글에서는 건강한 체중 감량을 위한 핵심 절차들을 자세히 안내해 드립니다. 개인의 건강 상태와 목표에 맞춰 이 가이드를 활용하여 건강한 변화를 시작해 보세요. 체중 감량 절차 1단계: 목표 설정 및 계획 수립성공적인 체중 감량의 첫걸음은 명확한 ..

건강 기록 앱, 왜 필요할까요?건강 관리는 더 이상 어렵고 복잡한 숙제가 아닙니다. 스마트폰 시대에 발맞춰, 건강 기록 앱은 마치 개인 비서처럼 당신의 건강 여정을 든든하게 지원합니다. 나의 건강 기록 앱 사용법을 익히면, 식단, 운동, 수면, 그리고 병원 방문 기록까지 한눈에 파악할 수 있습니다. 이는 단순히 데이터를 기록하는 것을 넘어, 건강 상태를 객관적으로 이해하고, 맞춤형 건강 관리 계획을 세우는 데 필수적인 도구입니다. 더 나아가, 만성 질환 관리에도 효과적이며, 의료진과의 소통을 원활하게 하여 더 나은 의료 서비스를 받을 수 있도록 돕습니다. 건강 기록 앱은 당신의 건강을 책임지는 똑똑한 동반자가 될 것입니다. 나의 건강 기록 앱, 시작하기 전에건강 기록 앱을 효과적으로 사용하기 위한 ..

유재석과 정준하의 갈등: '놀면 뭐하니?'를 뒤흔든 사건최근 방송된 '놀면 뭐하니?'에서 유재석과 정준하 사이의 갈등이 수면 위로 드러나 시청자들의 이목을 집중시켰습니다. 정준하는 유재석을 향해 '자기 식구 감싸기'라며 공개적으로 비판했고, 이는 프로그램 내 긴장감을 고조시켰습니다. 이번 사건은 단순히 개인 간의 불화가 아닌, 프로그램의 운영 방식과 출연진 간의 관계에 대한 근본적인 질문을 던지는 계기가 되었습니다. 특히, 정준하가 겪었던 '바가지 논란'과 관련된 유재석의 반응이 갈등의 불씨가 된 것으로 보입니다. 바가지 논란과 유재석의 반응: 갈등의 시작정준하는 '놀면 뭐하니?'에서 겪었던 '바가지 논란'에 대해 억울함을 토로했습니다. 그는 '없는 얘기 만들어가지고'라며 불만을 드러냈고, 유재석은..

비후성 심근병증, 침묵 속의 질병비후성 심근병증(Hypertrophic Cardiomyopathy, HCM)은 심장 근육, 특히 좌심실 벽이 비정상적으로 두꺼워지는 질환입니다. 이는 심장의 펌프 기능을 저하시켜 심부전, 부정맥, 심지어 급사의 위험까지 초래할 수 있습니다. HCM은 유전적인 요인이 큰 비중을 차지하며, 명확한 원인이 밝혀지지 않은 경우도 있습니다. 이 질환은 초기 증상이 모호하거나 무증상으로 나타나는 경우가 많아, 조기 진단이 어렵다는 특징이 있습니다. 따라서, 정기적인 건강 검진과 심장 건강에 대한 주의 깊은 관찰이 중요합니다. 비후성 심근병증의 주요 증상HCM 환자들은 다양한 증상을 경험할 수 있습니다. 흔하게 나타나는 증상으로는 흉통, 호흡 곤란, 어지럼증, 실신 등이 있습니다..

연말 술자리, 즐거움과 건강을 모두 잡는 방법연말은 잦은 술자리와 모임으로 인해 건강 관리에 소홀해지기 쉬운 시기입니다. 하지만 조금만 신경 쓰면 즐거운 연말을 보내면서도 건강을 지킬 수 있습니다. 과도한 음주는 간 건강에 치명적인 영향을 미치며, 신체 전반의 컨디션을 저하시키는 주요 원인이 됩니다. 이 글에서는 연말 술자리를 건강하게 즐기기 위한 실질적인 팁과 노하우를 공유합니다. 건강한 연말을 위한 첫걸음을 함께 내딛어 볼까요? 술자리 전, 든든한 준비가 필요합니다술자리에 참여하기 전, 몇 가지 준비를 통해 간 건강을 보호할 수 있습니다. 첫째, 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 술을 마시기 전, 물을 충분히 마셔 몸속 알코올 농도를 희석시키고 탈수를 예방해야 합니다. 둘째, 빈속에 술을 마시는 ..

충격과 공포: 양양군 7급 공무원의 '계엄령 놀이' 갑질 사건 발생강원도 양양군에서 발생한 충격적인 사건은 많은 이들의 공분을 사고 있습니다. 양양군 소속 7급 공무원 A씨가 환경미화원들을 상대로 폭행, 강요 등 끔찍한 갑질 행위를 일삼았다는 의혹이 제기되었기 때문입니다. 특히, A씨는 '계엄령 놀이'라는 이름으로 폭력을 행사하고, 특정 속옷 착용을 강요하는 등 상식 밖의 행동을 서슴지 않았습니다. 뿐만 아니라, 자신이 투자한 주식에서 손실을 볼 때마다 가위바위보에서 진 사람을 폭행하는 등 엽기적인 행태를 보였다는 보도에 많은 이들이 분노했습니다. 갑질의 민낯: 폭행, 강요, 그리고 엽기적인 행태A씨의 갑질 행위는 단순히 직장 내 괴롭힘의 수준을 넘어섰습니다. '계엄령 놀이'라는 이름으로 자행된 폭..

산후우울증, 왜 찾아올까요?출산 후 여성의 몸과 마음에는 큰 변화가 찾아옵니다. 호르몬의 급격한 변화, 육아의 스트레스, 수면 부족 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 산후우울증을 유발할 수 있습니다. 산후우울증은 단순히 기분 저하를 넘어, 일상생활의 어려움, 심한 경우 자해 또는 극단적인 생각으로 이어질 수 있습니다. 하지만, 산후우울증은 충분히 극복 가능하며, 적절한 치료와 지지를 통해 건강한 엄마로서의 삶을 되찾을 수 있습니다. 산후우울증은 흔한 질환이며, 많은 여성들이 겪는 어려움입니다. 혼자 끙끙 앓지 말고, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 심리 치료, 산후우울증 극복의 첫걸음심리 치료는 산후우울증 극복을 위한 효과적인 방법 중 하나입니다. 심리 치료는 단순히 이야기를 나누는 것을..

마늘, 왜 이렇게 보관이 중요할까요?마늘은 우리 식탁에서 빠질 수 없는 존재입니다. 특유의 풍미는 음식의 맛을 돋우는 데 핵심적인 역할을 하죠. 하지만 마늘은 보관 방법에 따라 신선도와 향이 쉽게 변질될 수 있습니다. 잘못 보관하면 싹이 트거나 곰팡이가 생기기 쉽고, 냄새가 심하게 배어 다른 식재료에 영향을 줄 수도 있습니다. 따라서 올바른 마늘 보관은 맛있는 요리를 위한 첫걸음이자, 음식물 쓰레기를 줄이는 현명한 방법입니다. 지금부터 마늘을 오랫동안 신선하게 유지하고, 냄새 걱정 없이 활용할 수 있는 보관 노하우를 자세히 알아보겠습니다. 마늘, 종류별 특성을 알고 보관하자마늘은 크게 통마늘, 깐마늘, 다진 마늘로 나눌 수 있습니다. 각 종류별로 보관 방법이 조금씩 다르므로, 특성을 이해하고 보관하..

8년 열애, 마침내 결실을 맺다배우 이장우와 조혜원 커플이 8년 간의 아름다운 열애 끝에 드디어 부부의 연을 맺었습니다. 오늘(23일) 서울 송파구의 한 호텔에서 비공개 결혼식을 올리며, 많은 이들의 축복 속에 새로운 시작을 알렸습니다. 두 사람은 2018년 KBS2 주말드라마 '하나뿐인 내 편'을 통해 만나 연인으로 발전, 연예계 대표 장수 커플로 자리매김했습니다. 지난해 한 차례 결혼을 미뤘지만, 변함없는 사랑으로 마침내 백년가약을 맺게 되었습니다. 결혼식, 특별한 인연들이 함께하다이번 결혼식은 두 사람의 끈끈한 인맥을 보여주는 자리였습니다. 절친 전현무가 주례를 맡았고, 기안84가 사회를 맡아 유쾌한 분위기를 더했습니다. 이장우의 사촌 형인 Fly To The Sky의 환희가 축가를 불러 감동..

린샤오쥔, 부활의 신호탄을 쏘다2025-2026 국제빙상경기연맹(ISU) 쇼트트랙 월드투어 3차 대회에서 린샤오쥔(중국)이 남자 500m 은메달을 획득하며 부활의 신호탄을 쏘아 올렸습니다. 린샤오쥔은 41초123의 기록으로 결승선을 통과하며, 올 시즌 월드투어 첫 메달을 목에 걸었습니다. 린샤오쥔은 2위로 레이스를 마치며, 윌리엄 단지누(캐나다)의 벽을 넘지 못했지만, 그의 뛰어난 기량을 다시 한번 입증했습니다. 치열했던 남자 500m 결승전남자 500m 결승전은 치열한 경쟁 속에서 펼쳐졌습니다. 윌리엄 단지누(캐나다)가 40초849의 기록으로 금메달을 차지하며 압도적인 기량을 과시했습니다. 윌리엄 단지누는 1, 2차 대회에 이어 3차 대회에서도 우승을 차지하며, 500m 최강자임을 증명했습니다. ..

건강기록 앱, 왜 써야 할까요?건강 관리는 더 이상 어렵고 복잡한 숙제가 아닙니다. 스마트폰의 보급과 함께 등장한 건강기록 앱은 우리 손안에서 개인 맞춤형 건강 관리의 혁신을 열었습니다. 이러한 앱들은 단순히 데이터를 기록하는 것을 넘어, 건강 목표 설정, 맞춤형 정보 제공, 그리고 전문가와의 연결까지 가능하게 합니다. 건강기록 앱을 사용하면 다음과 같은 이점을 누릴 수 있습니다. 첫째, 자신의 건강 상태를 객관적으로 파악할 수 있습니다. 혈압, 혈당, 수면 패턴 등 다양한 건강 지표를 기록하고 추적함으로써, 자신의 건강 상태를 시각적으로 확인할 수 있습니다. 둘째, 건강 개선을 위한 동기 부여를 얻을 수 있습니다. 앱에서 제공하는 목표 설정 기능과 알림 기능을 활용하여, 꾸준한 건강 관리를 위한 동기..