조은날

건강한 삶의 첫걸음: 균형 잡힌 식단건강한 삶을 위해서는 무엇보다 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 단백질과 건강한 지방을 적절히 섭취하는 것이 필수적입니다. 가공식품과 설탕 섭취는 줄이고, 물을 충분히 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 다양한 색깔의 채소를 섭취하면, 각기 다른 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 토마토는 리코펜을, 시금치는 비타민 K를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식단 관리는 건강한 삶의 가장 기본적인 요소이며, 꾸준한 노력이 필요합니다. 규칙적인 운동의 중요성규칙적인 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 일주일에 150분 이상의 중강도 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 본인의..

독감 백신, 왜 맞아야 할까요?독감은 매년 유행하는 호흡기 질환으로, 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 독감 백신은 이러한 독감을 예방하고, 감염되더라도 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 백신 접종은 개인의 건강을 지키는 것은 물론, 사회 전체의 건강을 보호하는 중요한 행위입니다. 백신 접종을 통해 면역력을 키우면, 독감 바이러스로부터 안전하게 보호받을 수 있습니다. 또한, 백신은 독감 유행을 억제하여, 의료 시스템의 부담을 줄이는 데 기여합니다. 백신 접종은 단순한 개인의 선택을 넘어, 사회적 책임을 다하는 행동입니다. 독감 백신 접종 후 기력 저하, 왜 나타날까요?독감 백신 접종 후 나타나는 기력 저하는 자연스러운 면역 반응의 일부입니다. 백신은 우리 몸에 독감 바이러스의 항원을 주입하여 면..

김장, 허리 건강의 적? 꼼꼼한 준비의 중요성김장은 한국의 대표적인 문화 행사 중 하나입니다. 가족, 친척, 이웃과 함께 모여 김치를 담그는 것은 단순히 음식을 만드는 것을 넘어, 정을 나누고 공동체의 유대감을 강화하는 소중한 경험입니다. 하지만 김장은 오랜 시간 동안 쪼그리고 앉아 무거운 재료를 다루는 활동이기에, 허리 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 평소 허리가 좋지 않거나, 김장을 처음 해보는 사람들에게는 더욱 주의가 필요합니다. 잘못된 자세나 무리한 활동은 허리 통증을 유발하고, 심한 경우 만성적인 허리 질환으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 김장을 시작하기 전, 허리 건강을 지키기 위한 꼼꼼한 준비는 필수입니다. 이 글에서는 김장 과정에서 허리 건강을 보호하고, 안전하고 즐겁게 김장을 마무..

과로, 현대인의 그림자: 왜 문제일까요?현대 사회에서 과로는 피할 수 없는 현실처럼 느껴집니다. 과로는 단순히 피로감을 넘어, 신체적, 정신적 건강을 심각하게 해치는 요인입니다. 업무 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 과도한 경쟁 등 다양한 원인으로 인해 과로에 시달리는 사람들이 늘어나고 있습니다. 과로가 장기화되면 만성 피로, 면역력 저하, 우울증, 심혈관 질환 등 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 따라서, 과로를 예방하고 건강한 삶을 유지하기 위한 노력이 매우 중요합니다. 과로 예방은 단순히 개인의 건강을 지키는 것을 넘어, 삶의 질을 향상시키고, 더 나아가 사회 전체의 생산성을 높이는 데 기여합니다. 지금부터 과로를 예방하고 건강한 삶을 위한 실질적인 팁들을 함께 살펴보겠습니다. 과로 예방의..

러닝과 휴식, 두 바퀴의 조화러닝은 단순한 운동을 넘어, 삶의 활력을 불어넣는 마법과 같습니다. 하지만, 때로는 멈추지 않고 달려야 한다는 압박감에 휩싸이기도 합니다. 과연 우리는 얼마나 러닝에 대해 알고 있을까요? 러닝은 신체적, 정신적 건강을 증진시키고, 성취감과 자존감을 높이는 훌륭한 활동입니다. 그러나 훈련만큼 중요한 것이 바로 '휴식'입니다. 많은 러너들이 간과하는 부분이기도 합니다. 이 글에서는 러닝과 휴식의 중요성을 비교 분석하고, 건강한 러닝 문화를 만들어가는 방법에 대해 이야기하고자 합니다. 달리기를 통해 얻을 수 있는 무한한 가능성을 탐구하고, 휴식을 통해 더욱 성장하는 러너가 될 수 있도록 돕겠습니다. 당신의 러닝 여정에 긍정적인 변화를 가져다줄 정보들을 지금부터 함께 살펴보시죠. ..

전국을 멈추게 하는 빵집, 성심당의 특별한 하루전국적인 사랑을 받는 대전의 빵집 성심당이 직원들을 위한 ‘사내 체육대회’를 이유로 다음 달 3일, 하루 동안 매장 문을 닫습니다. 성심당은 매년 단 하루, 전 직원이 참여하는 체육대회를 개최하며, 본점뿐 아니라 12개 계열사 모든 매장이 동시에 휴무에 들어갑니다. 이는 단순한 휴업 그 이상의 의미를 지니며, 많은 이들의 관심과 기대를 모으고 있습니다. 온라인을 뜨겁게 달군 ‘성심당 긴급 속보’성심당 휴무 소식은 각종 온라인 커뮤니티를 통해 ‘성심당 긴급 속보’라는 제목으로 빠르게 퍼져나갔습니다. 누리꾼들은 “대전이 멈추는 날”이라며 기대감을 드러내거나, “미리 말해줘서 고맙다. 재난문자라도 보내달라”는 유쾌한 반응을 보였습니다. 또한, “날씨가 맑았으..

2025년, 잊을 수 없는 황금 연휴의 기억2025년 추석 연휴는 직장인들에게 잊을 수 없는 기억을 선사했습니다. 개천절, 주말, 한글날이 연이어 이어지면서 무려 7일간의 꿀맛 같은 휴식을 누릴 수 있었죠. 여기에 금요일 하루 연차를 더하면 무려 10일간의 황금 연휴를 만끽할 수 있었습니다. 이처럼 긴 연휴는 직장인들의 삶에 활력을 불어넣고, 여행, 휴식, 자기 계발 등 다양한 활동을 가능하게 했습니다. 황금 연휴는 단순한 휴식을 넘어, 삶의 질을 향상시키는 중요한 기회입니다. 황금 연휴, 10년간의 기회를 엿보다황금 연휴는 흔하게 찾아오는 기회가 아닙니다. 명절 연휴는 3일로 가장 길지만, 주말과 겹쳐야 5일의 휴식을 얻을 수 있습니다. 더욱 긴 연휴를 위해서는 공휴일과의 연결이 필수적인데, 설 ..

샌프란시스코를 뒤흔든 지진, 이정후의 생생한 경험담샌프란시스코 자이언츠 외야수 이정후가 미국 진출 후 처음으로 지진을 경험하고 당시의 놀라움을 전했습니다. 22일 새벽, 샌프란시스코만 건너편에서 규모 4.3의 지진이 발생했고, 이정후는 예상치 못한 상황에 당황한 마음을 감추지 못했습니다. 처음 겪는 지진에 대한 솔직한 심정을 인터뷰를 통해 밝혔습니다. 지진 발생 당시 상황: '테러' 오해에서 '재난 문자'까지이정후는 당시 상황을 생생하게 묘사했습니다. “깜짝 놀랐다. 처음에는 테러가 난 줄 알았다”라며 격한 감정을 드러냈습니다. 그는 ‘쾅’ 소리와 함께 흔들림을 느꼈고, 혹시 테러일지도 모른다는 생각에 불안감을 느꼈다고 합니다. 다행히 재난 문자를 통해 지진임을 인지하고 안도했다고 전했습니다. ..

10월 10일, 임시공휴일 지정 무산의 그림자10월 10일 임시공휴일 지정에 대한 기대감이 있었지만, 아쉽게도 그 꿈은 물거품이 될 것으로 보입니다. 한정애 더불어민주당 정책위의장은 당 차원에서 정부에 임시공휴일 지정을 요청할 계획이 없다고 밝혔습니다. 이는 많은 이들이 손꼽아 기다렸던 황금연휴의 기회를 놓치게 되었음을 의미합니다. 10월 10일이 임시공휴일로 지정된다면, 3일 개천절부터 9일 한글날까지의 연휴에 더해 주말까지 9일간의 꿀맛 같은 휴식을 누릴 수 있었을 텐데요. 정부와 여당의 입장: 임시공휴일 지정은 없다정부 또한 10일 임시공휴일 지정에 대해 검토한 바 없다고 밝힌 바 있습니다. 민주당 역시 요청 계획이 없다고 선언하면서, 10월 10일이 임시공휴일로 지정될 가능성은 매우 희박해졌..

지예은, 활동 중단 발표와 '런닝맨' 출연 지속배우 지예은이 건강상의 이유로 일시적인 활동 중단을 결정했지만, 당분간은 SBS 예능 프로그램 '런닝맨'에 출연할 예정이다. SBS 관계자는 지예은의 휴식 시기에 대해 아직 정해진 바 없으며, 제작진과 소속사 간의 조율을 거쳐 결정될 것이라고 밝혔다. '런닝맨' 녹화 참여와 향후 일정지예은은 지난 25일 진행된 '런닝맨' 녹화에 참여했으며, 휴식 관련 논의는 이미 제작진과 어느 정도 이루어진 것으로 알려졌다. 소속사 측의 결정에 따라 '런닝맨' 출연 여부가 최종 결정될 예정이며, 결정 전까지는 프로그램에 계속 출연할 계획이다. 건강 회복을 위한 휴식과 소속사의 지원지예은은 오는 9월부터 휴식기를 갖고 건강 회복에 전념할 예정이다. 소속사 씨피엔터테..

박미선, 활동 중단과 유방암 투병설개그우먼 박미선 씨가 활동을 잠시 중단하면서 유방암 투병설이 제기되어 팬들의 안타까움을 자아내고 있습니다. 정확한 병명은 소속사 측에서 '개인 의료 정보'를 이유로 밝히지 않아, 팬들의 걱정이 더욱 커지고 있습니다. 박미선 씨는 현재 건강상의 이유로 휴식을 취하고 있으며, 팬들은 그의 건강 회복을 간절히 바라고 있습니다. 소속사 입장과 박미선의 근황소속사 큐브엔터테인먼트는 박미선 씨의 건강 문제에 대해 조심스러운 입장을 보이며, 현재 휴식기를 갖고 있다는 사실만을 밝혔습니다. 박미선 씨는 올해 초 유튜브 활동을 중단하고, JTBC '한블리' 등에서도 모습을 드러내지 않아 팬들의 궁금증을 자아냈습니다. 지난 2월에는 SNS를 통해 가족과 함께 조용한 시간을 보내고 있..

2026년, 우리를 설레게 할 이야기2026년, 직장인들의 마음을 설레게 할 반가운 소식이 들려왔습니다. 바로 황금연휴와 넉넉한 휴일! 우주항공청이 발표한 2026년 월력요항에 따르면, 우리는 3일 이상의 연휴를 무려 8번이나 만끽할 수 있으며, 총 118일의 달콤한 휴식을 누릴 수 있다는 사실입니다. 황금연휴, 그 찬란한 시작2026년 2월, 우리는 설날과 함께 5일간의 황금연휴를 맞이하게 됩니다. 이는 2026년의 화려한 시작을 알리는 신호탄과 같습니다. 게다가, 3일 연속 연휴가 8번이나 기다리고 있다는 사실은 우리를 더욱 기쁘게 합니다. 이처럼 풍성한 휴식은 일상에 지친 우리에게 활력을 불어넣어 줄 것입니다. 2026년, 잊지 못할 휴일의 향연2026년의 달력은 빨간 날로 가득 찰 예정..