박준금, '이것' 끊고 43kg 유지… 의사가 경고한 액상과당의 위험성

박준금, 건강 비결 공개: 액상과당 없는 삶

배우 박준금(64)이 건강 관리 비법을 공개했습니다. 그녀는 평소 43kg의 슬림한 체형을 유지하며, 액상과당이 들어간 음료는 절대 먹지 않는다고 밝혔습니다. 박준금은 자신의 유튜브 채널을 통해 "음료수가 건강에 너무 안 좋다"며, "의사들이 먹지 말라고 하는 것 중에 하나가 액상과당"이라고 언급했습니다. 그녀는 건강을 위해 액상과당을 끊은 지 오래되었다고 강조했습니다.

 

 

 

 

액상과당, 샐러드 드레싱… 건강에 미치는 영향

박준금은 샐러드를 즐겨 먹지만, 샐러드 드레싱 섭취에도 주의를 기울인다고 합니다. 샐러드 드레싱이 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있다는 점을 인지하고 있기 때문입니다. 그렇다면 박준금이 절제하는 액상과당과 샐러드 드레싱이 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 지금부터 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

액상과당의 위험성: 혈관 건강을 위협하는 주범

액상과당이 많이 든 음료는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 액상과당은 혈당을 빠르게 높이고, 체내 콜레스테롤 균형을 무너뜨려 혈관 건강에 악영향을 미칩니다. 설탕보다 구조가 단순하여 소화와 흡수가 빠르고, 체지방 전환도 더 잘 됩니다. 과도한 섭취는 쉽게 살이 찌고, 혈액 내 콜레스테롤 균형을 무너뜨리며, 혈액 속 당수치를 높여 혈관벽 손상 위험을 증가시킵니다. 이는 고혈압, 당뇨병, 심장병과 같은 심혈관질환으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

과학적 근거: 액상과당 섭취와 질병의 연관성

관련 연구 결과는 액상과당의 위험성을 뒷받침합니다. 미국 하버드대 연구팀은 당분이 첨가된 음료를 하루 한두 잔 마시는 사람이 그렇지 않은 사람보다 당뇨병에 걸릴 위험이 26% 증가한다고 발표했습니다. 또한, 미국 사우스캐롤라니아대 연구에 따르면, 매일 한 잔 이상의 가당 음료를 섭취한 사람은 간암에 걸릴 확률이 78% 더 높았습니다.

 

 

 

 

전문가의 조언: 액상과당 섭취 중단의 효과

전 서울아산병원 내과 교수이자 내분비내과 전문의 우창윤 교수는 “단 음료 섭취만 중단해도 체내 인슐린 저항성이 개선되면서 체중 감량 효과를 볼 수 있을 것”이라고 조언했습니다. 액상과당 섭취를 줄이는 것만으로도 건강 개선에 큰 도움이 될 수 있다는 것을 시사합니다.

 

 

 

 

샐러드 드레싱, 현명하게 섭취하는 방법

샐러드 드레싱도 주의해서 섭취해야 합니다. 샐러드 드레싱은 생각보다 열량이 높을 수 있기 때문입니다. 열량이 낮은 식초 기반의 드레싱을 선택하는 것이 좋으며, 집에서 직접 두부, 견과류 등을 활용하여 저열량 다이어트 드레싱을 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

건강한 삶을 위한 박준금의 선택: 액상과당 OUT!

배우 박준금의 건강 비결은 액상과당 섭취를 끊는 것입니다. 액상과당의 위험성을 인지하고, 샐러드 드레싱 섭취에도 주의를 기울이는 그녀의 선택은 건강한 삶을 위한 중요한 지침이 될 수 있습니다. 액상과당 섭취를 줄이고, 현명한 식습관을 통해 건강을 지켜나가세요.

 

 

 

 

자주 묻는 질문

Q.액상과당이 정확히 무엇인가요?

A.액상과당은 옥수수 전분에서 추출한 포도당과 과당의 혼합물로, 단맛을 내기 위해 음료, 과자 등에 사용됩니다. 설탕보다 흡수가 빠르고 체지방으로 전환되기 쉬워 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

 

Q.액상과당 섭취를 줄이려면 어떻게 해야 하나요?

A.음료, 가공식품, 과자 등의 섭취를 줄이고, 성분표를 꼼꼼히 확인하여 액상과당 함유 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 물이나 무가당 음료를 마시는 습관을 들이고, 집에서 직접 요리하여 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

Q.샐러드 드레싱은 무조건 피해야 하나요?

A.샐러드 드레싱은 열량이 높을 수 있으므로, 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 저칼로리 드레싱을 선택하거나, 집에서 직접 만들어 먹는 것을 추천합니다.