황선우, 훈련량 50% 감량 '테이퍼링' 마법으로 아시아 신기록 달성! 슬럼프 극복 비결

황선우, 전국체전에서 '황선우 체전'을 만들다

부산에서 열린 제106회 전국체전은 황선우 선수의 독무대였습니다. 남자 수영 자유형 200m 결승에서 아시아 신기록을 세우며 보여준 그의 뜨거운 포효와 눈물은 많은 이들에게 감동을 선사했습니다. 2020 도쿄올림픽과 2024 파리올림픽에서 1분 44초대에 금메달이 나왔다는 점을 고려할 때, 황선우 선수의 이번 기록은 더욱 놀랍습니다.

 

 

 

 

파리올림픽의 좌절, 그리고 찾아온 슬럼프

2020 도쿄올림픽에서 혜성처럼 등장했던 황선우 선수는 파리올림픽에서 기대에 미치지 못했습니다. 18세의 나이로 자유형 100m, 200m 결선에 진출했던 도쿄올림픽과는 달리, 파리에서는 두 종목 모두 결선 진출에 실패하며 아쉬움을 남겼습니다. 수영 선수에게 18세부터 21세는 폭발적인 성장기이지만, 황선우 선수의 올림픽 기록은 오히려 퇴보했습니다.

 

 

 

 

4년 넘는 슬럼프, '테이퍼링'으로 극복하다

4년 넘게 이어진 슬럼프를 딛고 황선우 선수는 부산에서 아시아 신기록 1개, 한국 신기록 3개, 금메달 4개를 수확하며 화려하게 부활했습니다. 그 비결은 바로 '테이퍼링'에 있었습니다. 대회를 3주 앞두고 훈련량을 50~60% 줄이는 과감한 결정을 통해 경기력을 극대화한 것입니다.

 

 

 

 

이보은 감독의 '테이퍼링' 매직

황선우 선수의 부활 뒤에는 이보은 강원도청 감독의 헌신적인 지도가 있었습니다. 이보은 감독은 훈련량 감축이라는 쉽지 않은 결정을 내렸고, 이는 놀라운 결과를 만들어냈습니다. 황선우 선수뿐만 아니라 김우민, 양재훈 선수도 금메달을 추가하며 강원도청 수영팀은 이번 대회에서 12개의 한국 신기록 중 6개를 만들어내는 쾌거를 이루었습니다.

 

 

 

 

호흡과 영법 교정, 섬세한 지도

이보은 감독은 황선우 선수의 호흡과 영법 문제를 정확히 진단하고, 이를 개선하기 위한 맞춤형 지도를 제공했습니다. 호흡 방식을 교정하고, 롤링 영법을 가미하는 등 끊임없는 노력을 통해 황선우 선수는 더욱 발전된 모습을 보여주었습니다. 이 감독은 국가대표팀 코치로도 겸직하며 황선우 선수를 위한 지원을 아끼지 않았습니다.

 

 

 

 

더 높은 곳을 향한 황선우의 도전

황선우 선수는 1분 42초대 진입을 목표로 하기보다는, 아시안게임과 세계선수권대회에서 좋은 성적을 거두고 2028년 로스앤젤레스 올림픽을 향해 나아가겠다는 포부를 밝혔습니다. 그는 기록 경기에서 승리하기 위해서는 레이스 운영 능력이 중요하다고 강조하며, 끊임없는 노력을 통해 더 높은 곳을 향해 나아갈 것을 다짐했습니다.

 

 

 

 

황선우, 슬럼프를 딛고 아시아 신기록 달성! '테이퍼링' 전략과 이보은 감독의 헌신적인 지도가 만들어낸 놀라운 결과

황선우 선수는 훈련량 조절, 즉 '테이퍼링'을 통해 슬럼프를 극복하고 아시아 신기록을 달성했습니다. 이보은 감독의 지도 아래 호흡과 영법을 개선하고, 끊임없는 노력을 통해 더욱 성장한 모습을 보여주었습니다. 그는 이제 2028년 로스앤젤레스 올림픽을 향해 나아가며, 더 큰 도전을 준비하고 있습니다.

 

 

 

 

황선우 선수와 관련된 궁금증, 속 시원하게 풀어드립니다!

Q.황선우 선수가 슬럼프를 어떻게 극복했나요?

A.황선우 선수는 훈련량 조절, 즉 '테이퍼링'을 통해 슬럼프를 극복했습니다. 또한, 이보은 감독의 지도 아래 호흡과 영법을 개선하고, 긍정적인 마음가짐으로 훈련에 임하며 슬럼프를 이겨냈습니다.

 

Q.테이퍼링이 정확히 무엇인가요?

A.테이퍼링은 고강도 훈련 후 대회를 앞두고 훈련량을 조절하여 경기력을 극대화하는 과정입니다. 황선우 선수는 대회를 3주 앞두고 훈련량을 50~60% 줄이는 방식으로 테이퍼링을 진행했습니다.

 

Q.황선우 선수의 다음 목표는 무엇인가요?

A.황선우 선수는 1분 42초대 진입보다는 아시안게임과 세계선수권대회에서 좋은 성적을 거두는 것을 목표로 하고 있습니다. 또한, 2028년 로스앤젤레스 올림픽에서 더 좋은 성적을 거두기 위해 끊임없이 노력할 것입니다.